「もっと感じられるようになりたい」
そう思ったとき、
どこに意識を向けていますか？

身体の反応ばかり気にしてしまう。
そんなこともあるかもしれません。

でも実は、
感覚は“意識の向け方”でも変わることがあります。

セックスが気持ちよくない理由については、
こちらでも整理しています。
▶ セックスが気持ちよくない理由

意識がどこにあるかで感覚は変わる

人は、
意識を向けたものを強く感じやすくなります。

・外側（相手や見え方）に向いている
・内側（自分の感覚）に向いている

この違いだけでも、
感じ方は変わることがあります。

もしかすると、
「感じにくい」のではなく、
意識が外に向いている状態かもしれません。

考えすぎると感覚から離れやすい

「ちゃんとできているかな」
「どう思われているかな」

そう考えていると、
意識は“思考”に向きます。

その状態では、
身体の感覚に集中しにくくなります。

思考については、
こちらも参考にしてみてください。
▶ 考えてしまうと気持ちよくない理由

感覚を高めようとして、
「感じなきゃ」と思うこともあります。

でもその意識が強いほど、
逆に感覚から離れてしまうこともあります。

頑張ることと、
感じることは少し違います。

大きな変化を求めるよりも、
まずは小さな感覚に気づくこと。

・少しあたたかい
・少し心地いい
・違和感がある

そうした感覚に気づくことで、
少しずつ変わることもあります。

安心できているとき、
人は自然と自分の感覚に意識を向けやすくなります。

逆に不安があると、
外側に意識が向きやすくなります。

安心については、
こちらも参考にしてみてください。
▶ 安心できないと感じにくい理由

意識を変えたからといって、
すぐに大きく変わるわけではありません。

でも、
少しずつ感覚が変わることもあります。

焦らなくて大丈夫です。

感覚を高めるために大切なのは、
意識の向け方です。

外ではなく、
自分の内側に少しずつ意識を向けること。

その積み重ねが、
感覚の変化につながることもあります。

もしかすると、
少し見方を変えるだけで、
変化が生まれることもあるかもしれません。

では、自分一人でできることにはどんなものがあるのでしょうか？
次の記事▶ 一人でできる向き合い方

リラックスとの関係を整理したい方はこちら
前の記事▶ リラックスする方法

ここまで読んでみて、
もう少し整理してみたいと感じた方へ。