セックスのとき、
力が抜けないと感じることはありませんか？

リラックスしようと思っても、
うまくできない。

そんな状態に、
戸惑うこともあるかもしれません。

セックスが気持ちよくない理由については、
こちらでも整理しています。
▶ セックスが気持ちよくない理由

リラックスは「頑張ってするもの」ではない

リラックスしようとすると、
逆に力が入ってしまうことがあります。

「力を抜かなきゃ」
そう思うほど、身体は緊張しやすくなります。

もしかすると、
リラックスは“作るもの”ではなく、
“自然にゆるむ状態”なのかもしれません。

身体が緊張しているサインに気づく

まずは、
自分の状態に気づくことが大切です。

・呼吸が浅くなっている
・肩や足に力が入っている
・身体が固くなっている

こうしたサインがあるとき、
身体は緊張している状態です。

身体については、
こちらも参考にしてみてください。
▶ 力が入ると感じにくい理由

身体は、
安心できているときにゆるみやすくなります。

・急がされていない
・評価されていない
・安心していられる

こうした状態があると、
自然と力が抜けていくこともあります。

安心については、
こちらも参考にしてみてください。
▶ 安心できないと感じにくい理由

呼吸は、
身体の状態と深くつながっています。

緊張しているときは、
呼吸が浅くなりやすくなります。

ゆっくり息を吐くことを意識するだけでも、
少しずつ身体がゆるむことがあります。

「ちゃんとできているかな」
「どう思われているかな」

そう考えていると、
身体は緊張しやすくなります。

思考については、
こちらも参考にしてみてください。
▶ 考えてしまうと気持ちよくない理由

一度でリラックスしようとしなくても大丈夫です。

・少しだけ力が抜けた瞬間
・少し安心できた時間

そうした小さな変化を大切にすることで、
身体は少しずつ変わっていきます。

リラックスは、
無理に作るものではありません。

安心や呼吸、
身体の状態が整うことで、
自然と生まれるものです。

だからこそ、
焦らなくて大丈夫です。

もしかすると、
少しずつゆるんでいく中で、
感覚も変わっていくことがあります。

リラックスできない原因はどこにあるのでしょうか？
次の記事 ▶ 感覚を高める意識

感覚を整える方法から知りたい方はこちら
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ここまで読んでみて、
もう少し整理してみたいと感じた方へ。