「力を抜こう。」
そう思っているのに、気づけば肩や足、お腹に力が入っている。
セックスが終わったあと、「今日はずっと緊張していたな」と感じる女性は少なくありません。
「どうして私はリラックスできないんだろう。」
「もっと気持ちよくなりたいのに。」
そんな思いで、このページへたどり着いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ですが、身体に力が入ってしまうことは、あなたの努力が足りないからではありません。
身体には、不安や緊張を感じたとき、自分を守ろうとする自然な働きがあります。
この記事では、なぜセックス中に身体へ力が入ってしまうのか、その理由を身体の仕組みも交えながら一緒に整理していきます。
セックスが気持ちよくない理由全体について知りたい方は、セックスが気持ちよくない理由｜感じにくい女性の原因とはもあわせてご覧ください。
身体に力が入ることは、自分を守ろうとする自然な反応です
例えば、寒い日に身体へ自然と力が入ることがあります。
「力を入れよう」と思っているわけではないのに、肩が上がり、身体が小さくなります。
これは身体が自分を守ろうとしている、とても自然な反応です。
セックスでも、それと似たことが起こる場合があります。
「また痛かったらどうしよう。」
「ちゃんと反応できなかったらどうしよう。」
そんな不安があると、身体は無意識に力を入れ、自分を守ろうとすることがあります。
だから、力が入ってしまうこと自体は、おかしなことではありません。
身体が「まだ安心できていないよ」と教えてくれているサインなのかもしれません。
力を抜こうと頑張るほど、身体は力みやすくなることがあります
「今日はリラックスしよう。」
「力を抜かなきゃ。」
そう思えば思うほど、余計に身体が固くなってしまう。
そんな経験はありませんか。
実際にご相談でも、「力を抜こうと意識すると、余計に身体が動かなくなってしまうんです」と話される女性は少なくありません。
それは決して珍しいことではありません。
身体は、「頑張ること」が増えるほど、緊張も強くなりやすいからです。
「リラックスしなきゃ」という気持ちも、身体にとっては新しい頑張りになってしまうことがあります。
だからこそ、大切なのは無理に力を抜くことではありません。
「どうして身体は力が入っているんだろう」と、身体の声を聞いてあげることが第一歩になります。
呼吸が浅くなると、身体はさらに緊張しやすくなります
緊張しているとき、「息を止めていた」と後から気づいた経験はありませんか。
身体は不安を感じると、呼吸が浅くなりやすくなります。
すると、身体全体にも力が入りやすくなり、ますますリラックスしにくくなることがあります。
実際に施術でも、「息を止めていたことに初めて気づきました」と話される女性は少なくありません。
呼吸は、自分では気づきにくい身体の反応の一つです。
だから、「力を抜こう」と意識するよりも、まずは呼吸が浅くなっていないかに気づくだけでも、身体は少しずつ変わっていくことがあります。
身体は「安心できた」と感じると、少しずつ力を抜いていきます
「どうしたら力を抜けるようになりますか？」
ご相談の中で、よくいただく質問です。
ですが、身体は「力を抜こう」と頑張ることで変わるわけではありません。
例えば、家へ帰ってソファに座った瞬間、「ふぅ…」と自然に力が抜けることがあります。
「力を抜こう」と意識したわけではなく、「もう安心しても大丈夫」と身体が感じたからです。
セックスでも、それと似たことが起こります。
急かされないこと。
評価されないこと。
「感じなくても大丈夫」と思えること。
そんな安心が少しずつ積み重なることで、身体は「もう力を入れなくてもいいんだ」と学んでいくことがあります。
安心と身体の関係については、セックスで安心できない理由｜感じにくさとの関係でも詳しくお伝えしています。
「ちゃんとしなきゃ」という思いが、身体を緊張させていることもあります
身体が緊張する理由は、不安だけではありません。
「ちゃんと感じなきゃ。」
「相手を満足させなきゃ。」
「期待に応えなきゃ。」
そんな気持ちが強い女性ほど、無意識のうちに身体へ力が入りやすくなることがあります。
実際にご相談でも、「頑張ろうとするほど身体が動かなくなっていました」と話される女性は少なくありません。
本当はリラックスしたいのに、頭では「ちゃんとしなきゃ」と頑張り続けている。
その状態では、身体も自然と力を抜きにくくなってしまいます。
考えすぎてしまうこととの関係については、感じにくい女性に多い「身体がかたくなる状態」とは？原因を解説も参考にしてみてください。
リラックスできない自分を責める必要はありません
セックス中に身体が緊張すると、「どうして私は力を抜けないんだろう」と自分を責めてしまう女性は少なくありません。
ですが、身体に力が入ることは、自分を守ろうとする自然な反応です。
だからこそ、「リラックスできない私はおかしい」と考える必要はありません。
まずは、「身体は何を守ろうとしているのだろう」と、少しだけ身体へ目を向けてみてください。
その気づきが、身体との向き合い方を変えるきっかけになることがあります。
まとめ
セックスで身体に力が入ってしまう理由は、気持ちの問題だけではありません。
不安。
「ちゃんとしなきゃ」という思い。
過去の経験。
呼吸の浅さ。
そうしたさまざまなことが重なり、身体は無意識に自分を守ろうとしていることがあります。
だからこそ、大切なのは無理に力を抜こうとすることではありません。
「私は何に緊張しているんだろう。」
「身体は何を守ろうとしているんだろう。」
そんなふうに身体へ目を向けることが、少しずつリラックスできる身体へ近づく第一歩になることがあります。
一人で整理することが難しいと感じた方へ
身体が緊張する理由は、人それぞれ違います。
過去の経験が影響している方もいれば、無意識に力が入りやすい身体のクセが影響している方もいます。
実際に身体の状態を見てみると、自分では気づかなかった力の入り方や、呼吸の浅さが見えてくることも少なくありません。
私はこれまで、そうした女性のお話を伺いながら、身体の状態も一緒に確認し、「何が今の身体へ影響しているのか」を整理してきました。
「こんなに力が入っていたなんて気づきませんでした。」
そう話される女性も少なくありません。
身体は、自分一人では気づきにくいことがあります。
だからこそ、一緒に身体の状態を見つめながら、「今の身体に何が起きているのか」を整理していくことが、変わるきっかけになることもあります。
もし、「一人では整理することが難しい」と感じたときは、一緒に身体を見つめ直してみませんか。
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